20:I[817158,["/_next/static/immutable/chunks/3zlxnut_1-a4f.js","/_next/static/immutable/chunks/2xl513ed6g9yb.js","/_next/static/immutable/chunks/27e7gv0pu9t-6.js","/_next/static/immutable/chunks/2cgkg8zq8zix6.js"],"default"] 21:T17b3,

Why Do We Need Sleep?

A According to the United States (U.S.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC), more than 80 million American adults are chronically sleep deprived, meaning they sleep less than the recommended minimum of seven hours a night. The resulting fatigue contributes to more than a million auto accidents each year, as well as to a significant number of medical errors. Even small adjustments in sleep can be problematic. On the Monday after a daylight-saving time change in the U.S.—when the clocks are moved ahead one hour—there is a 24 percent increase in heart attacks and a jump in fatal car crashes, compared with other Mondays.

B During their lifetimes, about a third of Americans will suffer from at least one of the recognized sleep disorders. They range from common sleep disorders to much rarer and stranger conditions such as sleep apnea and restless leg syndrome. For example, in exploding head syndrome, booming noises seem to reverberate in your brain as you try to sleep. Also, people with Kleine-Levin syndrome will, every few years, sleep nearly nonstop for a week or two. However, insomnia is by far the most prevalent of these problems and the main reason 4 percent of U.S. adults take sleeping pills in any given month.

C Evolution endowed us with sleep that is flexible in its timing and easily disturbed, so that attention can be directed to higher priorities. The brain has an automatic override system that can wake us in all stages of sleep when it perceives an emergency like the cry of a child. But the problem is that, in the modern world, our ancient innate wake-up call is constantly triggered by something that is non-life-threatening, like worrying before an exam or the unexpected sound of a car alarm. Before the Industrial Revolution, which brought us alarm clocks and fixed work schedules, we could often counteract a sleep deficit by simply sleeping in. That is no longer possible.

D The first segment of the brain that begins to fail when we don't get enough sleep is the prefrontal cortex, the center of decision-making and problem-solving. Dr Chiara Cirelli, a neuroscientist in the U.S., suggests that, ‘Every cognitive function to some extent seems to be affected by sleep loss,' and she comments that people are often more irritable, moody, and irrational. For instance, sleep-deprived suspects held by the police will often confess to anything in exchange for rest. Other research has also found that people who regularly sleep less than six hours a night have an elevated risk of developing depression, as well as other mental and physical illnesses. In fact, lack of sleep has been directly tied to obesity: without enough sleep, the stomach and other organs overproduce ghrelin, the hunger hormone, causing us to eat more. However, proving a cause-and-effect relationship in this case is challenging because subjecting humans to the necessary experiments is unethical.

E NREM (Non-Rapid Eye Movement) makes up the first of two distinct and repetitive phases of a night's sleep. As we fall into NREM sleep, our brain stays active and begins an editing process—deciding which memories to keep and which ones to ignore. The first of NREM's four stages is called the shallow end of sleep and is characterized by a distinctive regular pattern of brain activity, as shown on an EEG (electroencephalogram) device—a machine that measures electrical impulses. In stage two, the EEG measures electric sparks that strike the cerebral cortex (grey matter covering the outer layer of the brain) in regular half-second intervals. Researchers believe that this electrical activity helps the cortex preserve and store recently acquired information. Stages three and four have been described as a deep, coma-like sleep that is as essential to our brain as food is to our body. In stage three, big, rolling waves of brain activity as measured on an EEG are present less than half the time; in stage four, more than half the time. It's in this deep sleep that our cells produce most growth hormone, which is needed throughout life to service bones and muscles.

F REM (Rapid Eye Movement) sleep was at first believed to be only a variation of a stage in NREM sleep, and not particularly significant. However, once scientists documented the distinctive eye movements in REM, and found that virtually all dreaming takes place during this period, REM sleep was recognized as the second major phase of sleep. Today, scientists believe that the content of our approximately two hours of dreams each night in REM sleep is important in the processing of new memories. Some sleep theorists argue that REM sleep is when we are our most intelligent, insightful, creative, and free. It's when we truly come alive. ‘REM sleep may be the thing that makes us the most human, both for what it does for the brain and body, and for the sheer experience of it,' says Professor Michael Perlis.

G The problem of sleep loss is not easily solved—whether by power naps or pharmaceuticals. Dr Jeffrey Ellenbogen, a sleep scientist at Johns Hopkins University in the U.S., argues, ‘It's tempting to manipulate sleep with drugs or devices, but we don't yet understand sleep enough to risk artificially manipulating the parts.' Dr Ellenbogen and other experts argue against shortcuts, especially the notion that we can mostly do without sleep. In fact, Dr Steven Lockley, of Brigham and Women's Hospital in Boston, suggests that sleep may be more essential to us than food.

22:T1176,

Questions 17–23

Reading Passage 2 has seven paragraphs, A–G.

Which paragraph contains the following information?

Write the correct letter, A–G, on your answer sheet.

17 an example of how sleeplessness can influence a person accused of a crime

18 a description of recordings of different types of brain activity during sleep

19 a description of how present-day society interrupts sleep

20 information about the relationship between being overweight and sleep

21 a suggestion that medication is an ineffective solution for sleeping problems

22 a discovery that changed ideas about how sleep is understood

23 examples of the life-threatening consequences of inadequate sleep

23:T518,

Questions 24 and 25

Choose TWO letters, A–E.

Which TWO of these statements describe characteristics of NREM sleep?

A NREM sleep is important for maintaining brain function. B NREM sleep consists of two distinct parts. C The brain remains passive throughout NREM sleep. D Each stage of NREM sleep has a unique EEG pattern. E Hormones are released continuously throughout NREM sleep.

24:T53a,

Questions 26 and 27

Choose TWO letters, A–E.

Which TWO of these statements describe the characteristics of REM sleep?

A The REM stage is the longest phase of sleep. B REM sleep can be identified by an unusual physical feature. C REM sleep is important for removing unpleasant memories. D REM sleep is another part of NREM sleep. E Some scientists consider REM sleep to be a source of human innovation.

25:T5bf,

Questions 28–32

Complete the sentences below.

Choose ONE WORD ONLY from the passage for each answer.

28 According to the CDC, lack of sleep leads to , which is often a factor in car crashes.

29 The most common sleep disorder in the U.S. is .

30 The brain responds to any type of by activating a built-in alarm.

31 Researchers claim that routinely sleep-deprived people are more likely to be obese and suffer from illnesses like .

32 The processing of new memories is crucially linked to our during sleep.

17:["$","$L20",null,{"exam":{"id":"p2-low-96","title":"[Pretest] Why Do We Need Sleep","titleVi":"Mục đích của giấc ngủ","part":"P2","frequency":"low","questionCount":16,"kinds":["Trả lời ngắn","Trắc nghiệm","Hoàn thành câu"],"hasExplanation":true,"questionOrder":["q1","q2","q3","q4","q5","q6","q7","q8","q9","q10","q11","q12","q13","q14","q15","q16"],"displayMap":{"q1":"17","q2":"18","q3":"19","q4":"20","q5":"21","q6":"22","q7":"23","q8":"24","q9":"25","q10":"26","q11":"27","q12":"28","q13":"29","q14":"30","q15":"31","q16":"32"},"answerKey":{"q1":"D","q2":"E","q3":"C","q4":"D","q5":"G","q6":"F","q7":"A","q8":"A","q9":"D","q10":"B","q11":"E","q12":"fatigue","q13":"insomnia","q14":"emergency","q15":"depression","q16":"dreams"},"questionIntroHtml":"","passageHtml":"$21","groups":[{"id":"group-1","kind":"short_answer","questionIds":["q1","q2","q3","q4","q5","q6","q7"],"leadHtml":"","html":"$22","allowOptionReuse":false},{"id":"group-2","kind":"multi_choice","questionIds":["q8","q9"],"leadHtml":"","html":"$23","allowOptionReuse":false},{"id":"group-3","kind":"multi_choice","questionIds":["q10","q11"],"leadHtml":"","html":"$24","allowOptionReuse":false},{"id":"group-4","kind":"sentence_completion","questionIds":["q12","q13","q14","q15","q16"],"leadHtml":"","html":"$25","allowOptionReuse":false}],"explanations":{"passageNotes":[{"label":"Paragraph A","text":"Dữ liệu CDC Mỹ cho thấy, hơn 80 triệu người trưởng thành Mỹ thiếu ngủ kinh niên (mỗi đêm dưới 7 giờ khuyến nghị). Mệt mỏi do đó hằng năm gắn với hơn 1 triệu vụ tai nạn xe và nhiều sai sót y tế. Ngay cả giảm nhẹ thời lượng ngủ cũng gây rủi ro đáng kể, ví dụ thứ Hai đầu tiên sau khi chỉnh đồng hồ giờ mùa hè, nhồi máu cơ tim và tai nạn giao thông gây chết người đều tăng rõ rệt."},{"label":"Paragraph B","text":"Khoảng một phần ba người Mỹ trong đời sẽ trải qua ít nhất một rối loạn giấc ngủ, gồm ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, v.v.; cũng có triệu chứng hiếm như hội chứng đầu nổ (exploding head syndrome — cảm giác tiếng động lớn khi vào giấc) và hội chứng Kleine-Levin (ngủ lâu theo chu kỳ). Trong đó phổ biến nhất là mất ngủ (insomnia), cũng là lý do chính nhiều người trưởng thành uống thuốc ngủ."},{"label":"Paragraph C","text":"Từ góc độ tiến hóa, bản thân cơ chế giấc ngủ có tính có thể bị ngắt, thuận tiện tỉnh dậy nhanh trong tình huống khẩn cấp. Não có hệ thống “ghi đè ưu tiên” tự động, khi cảm nhận emergency như tiếng khóc của em bé có thể đánh thức cơ thể ở bất kỳ giai đoạn ngủ nào. Vấn đề là trong xã hội hiện đại, hệ thống này thường bị kích hoạt bởi kích thích không đe dọa tính mạng (lo lắng thi cử, còi báo xe, v.v.), mà sau Cách mạng Công nghiệp lịch sinh hoạt cố định lại giảm không gian ngủ bù."},{"label":"Paragraph D","text":"Thiếu ngủ trước hết làm tổn hại vỏ não trước trán (trung tâm ra quyết định và giải quyết vấn đề), và ảnh hưởng rộng đến nhận thức, cảm xúc và phán đoán. Bài nêu ví dụ cực đoan: nghi phạm bị tước giấc ngủ có thể nhận bất cứ điều gì để đổi lấy sự nghỉ ngơi. Thiếu dưới 6 giờ mỗi đêm kéo dài còn liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm, các bệnh thể chất và tinh thần khác và béo phì. Một cơ chế là tiết quá nhiều ghrelin (hormone đói) làm tăng ăn uống."},{"label":"Paragraph E","text":"NREM là giai đoạn lớn đầu tiên trong chu kỳ ngủ ban đêm. Ở giai đoạn này não không đứng yên, mà đang “biên tập” ký ức: giữ gì, bỏ gì. NREM chia bốn kỳ, mỗi giai đoạn có đồ thị EEG khác nhau: giai đoạn ngủ nông xuất hiện mô hình đều; giai đoạn hai thấy hoạt động điện nhịp nửa giây, có thể giúp lưu trữ thông tin; giai đoạn ba và bốn là trạng thái ngủ sâu, tỷ lệ sóng chậm điện não liên tục tăng, kèm tiết nhiều hormone tăng trưởng, then chốt cho sửa chữa xương cơ và duy trì chức năng não."},{"label":"Paragraph F","text":"REM từng bị nhầm là chỉ biến thể của NREM, sau vì đặc điểm chuyển động mắt nhanh và “mơ chủ yếu xảy ra ở đây” mà được xác nhận là giai đoạn chính độc lập. Quan điểm hiện nay cho rằng nội dung giấc mơ khoảng hai giờ trong REM liên quan chặt đến xử lý ký ức mới. Một số nhà lý thuyết còn cho rằng REM là nguồn quan trọng của sáng tạo, thấu hiểu và trải nghiệm tinh thần độc đáo của con người."},{"label":"Paragraph G","text":"Tác giả cuối cùng nhấn mạnh, thiếu ngủ không có cách khắc phục đơn giản, dù ngủ trưa hay thuốc đều khó thay giấc ngủ đầy đủ. Nhiều chuyên gia phản đối lối tắt “dùng thiết bị hay thuốc cưỡng ép thao túng cấu trúc giấc ngủ”, cũng phản đối quan điểm “con người về cơ bản có thể không ngủ”, thậm chí cho rằng giấc ngủ cần thiết với con người có thể hơn cả thức ăn."}],"questionExplanations":[{"sectionTitle":"Lời giải từng câu","items":[{"questionNumber":17,"text":"Đề bài: an example of how sleeplessness can influence a person accused of a crime\nDịch đề: Một ví dụ về việc mất ngủ có thể ảnh hưởng một người bị buộc tội thế nào.\nĐáp án: D\nGiải thích: Đoạn D viết nghi phạm bị tước giấc ngủ có thể “nhận bất cứ điều gì để đổi lấy nghỉ ngơi”, tương ứng trực tiếp mô tả này."},{"questionNumber":18,"text":"Đề bài: a description of recordings of different types of brain activity during sleep\nDịch đề: Mô tả các ghi chép về những loại hoạt động não khác nhau khi ngủ.\nĐáp án: E\nGiải thích: Đoạn E giới thiệu chi tiết đặc điểm ghi EEG từng giai đoạn NREM, chính là mô tả loại hoạt động não và kết quả ghi."},{"questionNumber":19,"text":"Đề bài: a description of how present-day society interrupts sleep\nDịch đề: Mô tả xã hội hiện nay làm gián đoạn giấc ngủ thế nào.\nĐáp án: C\nGiải thích: Đoạn C chỉ ra kích thích không gây chết người trong đời sống hiện đại thường kích hoạt hệ thống cảnh giác, lại bị lịch sinh hoạt cố định hạn chế, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn."},{"questionNumber":20,"text":"Đề bài: information about the relationship between being overweight and sleep\nDịch đề: Thông tin về mối quan hệ giữa thừa cân và giấc ngủ.\nĐáp án: D\nGiải thích: Đoạn D nêu rõ thiếu ngủ liên quan béo phì, và giải thích ghrelin tăng khiến ăn nhiều hơn."},{"questionNumber":21,"text":"Đề bài: a suggestion that medication is an ineffective solution for sleeping problems\nDịch đề: Gợi ý rằng thuốc không phải giải pháp hiệu quả cho vấn đề giấc ngủ.\nĐáp án: G\nGiải thích: Đoạn G nhiều chuyên gia phản đối dựa vào thuốc hay thiết bị làm lối tắt, nhấn mạnh chúng ta chưa hiểu đủ cơ chế giấc ngủ, không nên thao túng nhân tạo."},{"questionNumber":22,"text":"Đề bài: a discovery that changed ideas about how sleep is understood\nDịch đề: Một phát hiện đã thay đổi quan niệm về cách hiểu giấc ngủ.\nĐáp án: F\nGiải thích: Đoạn F nói REM từ “biến thể không quan trọng” được nhận thức lại là giai đoạn ngủ chính, đây là sự chuyển đổi mô hình điển hình."},{"questionNumber":23,"text":"Đề bài: examples of the life-threatening consequences of inadequate sleep\nDịch đề: Ví dụ về hậu quả đe dọa tính mạng của thiếu ngủ.\nĐáp án: A\nGiải thích: Đoạn A liệt kê hậu quả nghiêm trọng như tai nạn giao thông chết người tăng, nhồi máu cơ tim tăng, phù hợp nhất yêu cầu của câu hỏi."},{"questionNumber":24,"text":"Đề bài: Which TWO statements describe characteristics of NREM sleep? (mục thứ nhất)\nDịch đề: Hai nhận định nào sau đây mô tả đặc điểm giấc ngủ NREM? (mục thứ nhất)\nĐáp án: A\nGiải thích: Đoạn E nêu rõ NREM sâu cực kỳ quan trọng với não (as essential to our brain as food is to our body), tương ứng A."},{"questionNumber":25,"text":"Đề bài: Which TWO statements describe characteristics of NREM sleep? (mục thứ hai)\nDịch đề: Hai nhận định nào sau đây mô tả đặc điểm giấc ngủ NREM? (mục thứ hai)\nĐáp án: D\nGiải thích: Đoạn E mô tả từng giai đoạn khác biệt đồ thị EEG, cho thấy các giai đoạn khác nhau có mô hình điện sinh lý phân biệt được, tương ứng D."},{"questionNumber":26,"text":"Đề bài: Which TWO statements describe the characteristics of REM sleep? (mục thứ nhất)\nDịch đề: Hai nhận định nào sau đây mô tả đặc điểm giấc ngủ REM? (mục thứ nhất)\nĐáp án: B\nGiải thích: Đoạn F viết scientists documented distinctive eye movements in REM, đúng tương ứng B."},{"questionNumber":27,"text":"Đề bài: Which TWO statements describe the characteristics of REM sleep? (mục thứ hai)\nDịch đề: Hai nhận định nào sau đây mô tả đặc điểm giấc ngủ REM? (mục thứ hai)\nĐáp án: E\nGiải thích: Đoạn F chỉ ra có lý thuyết cho rằng REM liên quan sáng tạo và thấu hiểu, phù hợp cách diễn đạt “nguồn đổi mới” của E."},{"questionNumber":28,"text":"Đề bài: According to the CDC, lack of sleep leads to ______, which is often a factor in car crashes.\nDịch đề: Theo CDC, thiếu ngủ dẫn đến ______, thứ này thường là nguyên nhân tai nạn xe.\nĐáp án: fatigue\nGiải thích: Đoạn A viết resulting fatigue contributes to more than a million auto accidents each year, đáp án là fatigue."},{"questionNumber":29,"text":"Đề bài: The most common sleep disorder in the U.S. is ______.\nDịch đề: Rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở Mỹ là ______.\nĐáp án: insomnia\nGiải thích: Đoạn B nêu rõ insomnia is by far the most prevalent, nên điền insomnia."},{"questionNumber":30,"text":"Đề bài: The brain responds to any type of ______ by activating a built-in alarm.\nDịch đề: Não đáp lại mọi loại ______ bằng cách kích hoạt báo động tích hợp.\nĐáp án: emergency\nGiải thích: Đoạn C nhắc hệ thống đánh thức tự động kích hoạt khi cảm nhận emergency, nên đáp án là emergency."},{"questionNumber":31,"text":"Đề bài: Researchers claim that routinely sleep-deprived people are more likely to be obese and suffer from illnesses like ______.\nDịch đề: Các nhà nghiên cứu nói người thiếu ngủ thường xuyên dễ béo phì và mắc các bệnh như ______.\nĐáp án: depression\nGiải thích: Đoạn D nói người thiếu ngủ kéo dài tăng nguy cơ trầm cảm, và liên quan béo phì, nên điền depression."},{"questionNumber":32,"text":"Đề bài: The processing of new memories is crucially linked to our ______ during sleep.\nDịch đề: Xử lý ký ức mới gắn chặt với ______ của chúng ta khi ngủ.\nĐáp án: dreams\nGiải thích: Đoạn F chỉ ra nội dung dreams khoảng hai giờ trong REM quan trọng với xử lý ký ức mới, nên điền dreams."}]}]}}}]